Frage zu Atkins/Keto & Energieaufnahme

[arena]

Ich habe die Erf. gemacht das auch bei Keto ein Defizit da sein muß, um abzuspecken (halt nicht so hoch)

ABER
Ich höre immer wieder dass ,man fressen kann soviel man will, solange KHs unter 20g bleiben

Hat jmd Ergf. damit? Begründung wieso / wieso nicht?

[Vektor]

Die Frage kann nicht ernst gemeint sein (sofern ich sie richtig verstehe) -Stichwort Energiebilanz (uralt):
Du überlegst also wirklich, ob man zB in Deiner Situation am Tag 6000Kcal als Fette und zB 1000Kcal als Proteine zu sich nimmt und man dann keine Schwimmreifen ansetzt, sofern die KH unter 20g bleiben


Gruß

[arena]

Ich weiß das (auch selber ausprobiert - vegebens), nur wie erklärt man "Besserwissende" vom Gegenteil die obigen meinen

1.) Presorptionsphase
Resorptionsphase Hier gelangen sämtliche Nährstoffe aus dem Darm in die Leber. Der resorbierte Einfachzucker (Glukose) wird in der Leber als Glykogen gespeichert. Die gespaltenen Kohlenhydrate werden außerdem über das Blut als Transportmittel in der Muskulatur ebenfalls als Glykogen gespeichert.Überschüssig aufgenommene Kohlenhydrate (mehr als als Glykogen gespeichert werden können) werden in der Leber in Fett (Triglyceride) umgewandelt und im Fettgewebe gespeichert (Liponeogenese).Den Großteil der ankommenden Aminosäuren verwendet die Leber zur Synthese von speziellen Eiweißverbindungen, die anschließend als sogenannte Plasmaproteine ins Blut gelangen.Die vom Darm aufgenommenen und über den Lymphkreislauf weitergeleiteten Fette werden von der Leber weiterverarbeitet und wegen der fehlenden Wasserlöslichkeit von Fetten als Eiweiß-Fettverbindung ins Blut abgegeben (sogenannte Lipoproteine) und anschließend im Fettgewebe gespeichert.In der Resorptionsphase werden also die zugeführten Nährstoffe in energiereiche Verbindungen umgewandelt und in verschiedenen Depots im Körper gespeichert

[Vektor]

Ich weiß das (auch selber ausprobiert - vegebens), nur wie erklärt man "Besserwissende" vom Gegenteil die obigen meinen

Verstehe nur Bahnhof was Du jetzt damit meinst.

[arena]

was für ein aregument oder Studie würde evtl helfen zu überzeugen?

[Vektor]

was für ein aregument oder Studie würde evtl helfen zu überzeugen?

Naja, solchen Leuten würde ich keine Studien in die Hand drücken, sondern einmal ein einfaches Biologie-Schulbuch, damit sie ein bißchen eine Ahnung haben was es im Körper so alles gibt und wie das grundsätzlich funktioniert mit dem Essen, Verdauung, Fetteinlagerung etc. Wenn sie dann auf dem Bildungsniveau eines sagen wir 15-jährigen Gymnasiasten wären, würden sie von selbst verstehen, warum ein Energieüberschuß in Form von Fetten fast 1:1 zu Depotfett wird.


Gruß

[arena]

Das hab ich berreits - Ich glaub ich gebs auf.
Unbelehrbar

[AdelMo]

was für ein aregument oder Studie würde evtl helfen zu überzeugen?

also ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass mir die Keto gar nix bringt.

Die erste Woche geht das Gewicht zwar runter wie verrückt (aber nur Wasser) und vor allem wirken besonders die Muskeln "leer". Danach bewegt sich das Gewicht nur langsam. Man kommt mangels KHs im Training nicht richtig voran und hat schlechte laune...

von einem erhöhten Fettverlust war bei mir auch nichts zu merken. im gegenteil. gewicht runter, KFA gleich geblieben.

[arena]

naja - die "1Personen" meinten ja dass man sdogar mit pos. _Bilanz brei Keto unter 20gKH abspecken kann - da die Ketosekörper aus den überflüssigen fett wieder ausgepinkelt werden (Ich sagte NEVER)

[Siggi99330]

sicher noch die alte Version des Atkins-Buches von 1972 gelesen - dort steht das explizit. In der Folge-Version des Buches hat aber selbst Atkins dem widersprochen und mittlerweile gilt diese These selbst in harten Keto-Kreisen als überholt. Verweis die einfach auf neuere Atkins-Bücher und schon bist du sie los.

MFG Siggi