Erstens weiß ich ganz genau, das BB nicht für kurze Zeit ist. Zweitens weiß ich wie man sich richtig dafür ernährt. Drittens gehört das mit dem Eiweiß jetzt nicht hier in den topic. Außerdem ist ja wohl brad Pitt in fightclub und snatch kein "Monster", sondern halt dünn mit ner guten definition und einer für BB-Verhältnisse leichten Muskelmasse. Gebt doch einfach mal tipps. Ok erstmal Muskelmasse aufbauen ist klar. Aber er (Kumpel) will erstmal ne diät machen (1,75m, 85 kg, c.a. 17% fett) und dann mit dem training loslegen. Was meint ihr??? oder erst Muskeln draufpacken?