Zweite TE ist erledigt,


Kreuzheben 120kg Singles (locker, aber die Technik sollte nochmal geschult werden)
Beinstrecker einbeinig negativ 60kg 9+6
Waden einbeinig negativ 40kg 9+6
Chins 90kg Körpergewicht+30kg 5+5+5(nur negativ)
Dips 90kg Körpergewicht+45kg Scheiben 5+5+5 (alle WH auch konzentrisch)
Rudern einarmig negativ 50kg 5+5+5
Pushpress(Nackendrücken) 50kg 5+5+5
Seitheben am Kabel(keine dynamische Ausführung) 15kg 5+5+5
kein Californiapress(scheint meinem immer wieder nörgelnden Ellenbogen nicht zu bekommen) Dips reichen
Hammercurls am Pult 17,5kg 5+5+5(teilweise rein negative Ausführung)

Schönes Training, schöne DOMS, ich freue mich auf Dienstag