Mein Ernährungsplan

[Bebi Vegeta]

also kcal weis ich nicht.

Eiweiss: ca.280gr.
Kohlenhydrate: ca.340gr.

und das mit obst gemüse weis ich,ich nehm dafür:Magnesium(150mg pro tab),Calcium(400mg,Multi-Vitamin. alles aus der apotheke

[stonie]

und das mit obst gemüse weis ich,ich nehm dafür:Magnesium(150mg pro tab),Calcium(400mg,Multi-Vitamin. alles aus der apotheke

gemüse und obst müssen sein .

[Bebi Vegeta]

kartoffeln zählen doch zu gemüse,oder?

[locky]

Also bei mir gint es kein Essen ohne Salat..

Und da achte ich immer drauf desto mehr Farben desto besser

Gurken,Kartoffel,Tomaten,Blattsalat, Bohnen, etc...

zu den Ergänzungen:

Ich nehm auch manchmal Magnesium beim Sport etc. , aber ansonsten halte ich nicht viel davon -.-

[pala79]

Ich nehme mal nicht an das du nur ~1L Wasser gesammt Trinken willst?
Obst und Gemüse da kann ich mich den Vorrednern anschließen müssen sein die sollten nie fehlen.

10 Eier pro Tag, wenn du nicht die Dotter reduzierst wirst du auf Dauer ein Problem mit deinem Cholesterin Wert bekommen.

Gruß
Pala

[Bebi Vegeta]

natürlich trinke ch mehr als 1liter wasser pro tag, ich trinke 4-5liter wasser manchmal auch mehr

[NeoGeo]

Lange lange schon widerlegt.

@Topicstarter

Ungesund. Wo ist das Gemüse/Obst? Mit ein paar Kartoffeln und Tabletten ist es hier nicht getan!

trotzdem gibt es gesündere eiweißquellen. 10 eier/tag finde ich persönlich nicht nötig.

in deinem fall ist es wohl nicht so, aber denkt daran, dass zu viel flüssigkeit/wasser toxisch wirken kann..

und was das gemüse angeht, so können vitaminen die vielen NATÜRLICHEN bestandteil-kombinationen von obst ersetzen