Zitat Zitat von FatalError
Nicht umsonst sagt man, dass eine schwere TE mehr bringt als Cardio...Nachbrenneffekt
Auch Krafttraining ist Cardio.
Denn nicht jedes Cardio ist aerobe Dauermethode.

Der von dir genannte Nachbrenneffekt (EPOC) wirkt insbesondere nach einem Intervalltraining wie HIIT oder intensivem Krafttraining (HIT-Zirkel etc) 12-24h (oder sogar länger). Eine erhöhte Sauerstoffaufnahme von nur 50 ml/min ergibt 0,25 kcal/min und somit 15 kcal/h. So können nach dem eigentlichen Training leicht 300 kcal zusätzlich hinzukommen.