Wenn der Untere Rücken verletzt ist, kannst du so gut wie jede Grundübung in der Pfeife rauchen. Genauso wie die Bauchmuskeln ist diese Partie bei so gut wie jeder Bewegung beteiligt, es sei denn du kommst mit Iso-Bizeps-Curls aus.

HST und Creatin würde ich abbrechen, eventuell leichtes Training der möglichen Muskeln. Aber das Auskurieren muss im Vordergrund stehen.

Ironfist