KFA senken und Masse in Form von Muskeln aufbauen

[Wuschel83]

Ich bin Vegetarier. Esse auch viel Obst udn Gemüse wie gesagt.

[nachtvogel]

Bin auch Vegetarier. Eiweiß ist bei bewußer Ernährung nicht das größte Problem.
Mit Sojaprodukten (tofu etc) geht das gut. Sofern man ovo lacto vegetarier ist, kann man ja auch mit Milchprodukten arbeiten.

Außerdem gibt es reines Sojaeiweißpulver für den shake, die biologische Wertigkeit ist bei gemeinsamer Einnahme mit Milchprodukten sehr gut (genaue Zahlen habe ich momentan nicht im Kopf).

[BigPascal]

Muskeln aufbauen,

die Form mit Muskeln sieht schon ok aus,

d.h. so schlecht ist sie nicht bzw. weit von 15% entfernt.