Muskelaufbau produkte

[Ironmann500x]

Danke Grammostola für dene 2 Tipps
ich hätte jetzt nicht gedacht das ich Whey protein oder Creatin nehmen könnte
( mit 15 Jahren )
Nur noch eine Frage
Creatin und Whey Protein nimmt man ja nur je 1 mal am Tag
die beiden kann man doch auch kombinieren z.b das eine vor dem Üben das andere danach oder vor dem schlafen gehn.

[Ironmann500x]

Also sollte man beide vor dem Üben nehmen, könntest du mir noch ein anderes für
trainingsfreitage geben oder für nach dem Training

[Ironmann500x]

Ok
nach dem Training beide , nacheinander oder im abstand von 10 - 30 Minuten
Und zu dem Creatin , ist das Creatin aus dem Hausshop OK ( Body Attack Creatine)
Das wären dann auch meine letzten FRagen, tut mir leid wenn sie am Anfang etwas mehr sind.