Wie lange ein Gewicht

**Kuldren** · 31.08.2007, 01:01

Solltest dich vorallem erst mal im Forum einlesen...
so eine steigerung sollte schon in nem monat drin sein...
mach mal statt 3x15 wdh einfach 12-10-8 wdh und steigere dabei immer das gewicht um etwa 2 kg

**Kuldren** · 31.08.2007, 11:13

Aufsteigende Pyramiden fand ich irgendwie schon immer recht sinnlos. Warum das schwerste Gewicht erst am Schluß wenn man schon müde ist?

Das haut bei mir dann immer nochmal zusätzlich rein...
Im letzten Satz "explodiert" mein Bizeps förmlich durch die Steigerungen...
Außerdem hab ich dann im letzten Satz auch mehr Kraft als zuvor...weil ich auf die Aufwärmsätze verzichte und direkt loslege mit 23-27-32...
funktionierte bis jetzt ganz gut bei den hammercurls...

**PhilippAlex** · 31.08.2007, 12:06

Zitat von Kuldren

Außerdem hab ich dann im letzten Satz auch mehr Kraft als zuvor...weil ich auf die Aufwärmsätze verzichte und direkt loslege mit 23-27-32...

Sehr klug... Mal abgesehen von der Veletzungsgefahr, mit richtigem Aufwärmen ist man immer stärker als als nach einem oder 2 Arbeitssätzen.

Kann mich Grammo nur anschließen.

**Kuldren** · 31.08.2007, 12:29

Sehr klug... Mal abgesehen von der Veletzungsgefahr, mit richtigem Aufwärmen ist man immer stärker als als nach einem oder 2 Arbeitssätzen.

Kann mich Grammo nur anschließen.

Bei mir hats funktioniert, außerdem nach dem vorg. Rudern wärme ich nicht extra noch für Hammercurls auf

Und bis jetzt hat es prima funktioniert