Zitat Zitat von The_Men
Jetzt meine Frage: Was heißt richtige Ernährung?
Obst/Gemüse
was proteinhaltiges
Vollkorn, Kartoffeln & Co
was fetthaltiges (sinnvolle mischung aus ungesättigt/gesättigt)

Das zu jeder Mahlzeit, in der Reihenfolge (was wichtigkeit wie menge angeht) wie sie da steht. Wenn du willst zählt die Kalorien.

Mehr braucht man über Ernährung nicht zu wissen.
Wenn du das mal auf der Reihe hast kannst du dir mal was zu Post-Workput-Shakes, Creation zbd Fischöl durchlesen. Aber das hat Zeit.