Wirklich erfahren bin ich nicht, aber dazu reicht es glaube ich:

Generell kann man da nichts sagen, ist bei jedem anders und auch von Muskel zu Muskel trainiert man so, wie der Reiz am höchsten ist. Mein Rücken braucht viel Gewicht und meine Waden brauchen viele Reps, meine Beine erholen sich in 2-3 Tagen und mein Nacken in weniger als 2. Ich habe schon tägliches GK Training, 3er Split (auf eine Woche aufgeteilt) und viel weiteres probiert... So große Unterschiede waren nicht festzustellen, jetzt trainiere ich so, wie ich mich fühle. Leider im Moment nur die Beine (ausschließlich), da ich Probleme mit den Handgelenken habe, in 1-2 Monaten starte ich aber wieder durch ...