frage an die erfahrenen!

[CSS]

ich bin zwar net so lange dabei aber , weis , das bei mir z.b 1 tag pause zu wenig sind , deswegen mache ich immer 2-3tage denn dann hab ich immer genung power fürs training

[BigPascal]

Min. 2 mal max. 14 mal (7x2).

Ist doch immer verschieden!

Ich mach zB. 3xGK pro Woche und fahr damit gut.
Und JA, es ist intensiv genug, aber das kann man ja selbst varieren.



Ein Kumpel trainiert fast jeden Tag, halt im Split.
Und er ist der stärkste Nauturale BB den ich je gesehen habe.




Man kann da nichts verallgemeinern, bis auf ein paar Grundsätze:

1)Ein Muskeln wächst nicht BEIM Training, sondern in der Regenerationsphase danach

2)Ein Tag Pause für den Muskeln ist durch oben genannten Grund also Minimum,
je nach vorangeganger Belastung etc.

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