wieviel KG masse habt ihr im ersten monat ...

[PhilippAlex]

In 3 Monaten sind 2-3 Kg schon ziemlich gut. Das sind fast 12Kg in einem Jahr! Sicher kann man auch 20Kg in einem Jahr zunehmen, aber wieviel davon Muskelmasse und wieviel Fett und Wasser ist steht auf nem anderen Blatt...

Und dann ist es halt auch ne Frage des Trainings. Wenn jemand schwere Grundübungen macht und insbesondere die Beine hart trainiert, dann kommt die Muskelmasse natülich schneller, als wenn man nur den halben Körper trainiert und deshalb nur die hälfte der Muskelmasse aufbauen kann.

Ihr esst net genug, sonst würdet ihr ja mindestens Fett zunehmen.

So ist es

[michi-85]

Im ersten Monat gar nix bei mir.

[pacechris]

Ich habe im ersten halbe Jahr, ca.8kg zugelegt, und ich musste meinen Gürtel in der Zeit 2x enger machen

Also kein Fett, ganz im gegenteil

Wobei ich sagen muss daß ich früher mal ne Zeitlang Kraftdreikampf gemacht habe, ist schon gut 10Jahr her aber das spielt wohl auch eine große Rolle. Und habe mein Lebensgewohnheiten auch dem Sport angepasst (kein Alk, viel Schlafen, viel (gutes) Essen)

Schade daß es nicht so weiter geht wie am Anfang, das letzte kilo hat fast so lange gedauert wie die ersten 8.


Ein Freund der 2 Monate vor mir angefangen hat, ist fast verzweifelt weil er im gleichen zeitraum nur 1kg zugenommen hat.

[Meister1986]

also bei mir sind seit monaten ungefähr gemittelt 1,25kilo bei minimalster fettzunahme...an zahlen weit über 2 kilo muskelmasse zweifel ich stark,

[Manoah]

also bei mir sind seit monaten ungefähr gemittelt 1,25kilo bei minimalster fettzunahme...an zahlen weit über 2 kilo muskelmasse zweifel ich stark,

Hängt wohl ziemlich stark von der Veranlagung, der vorherigen Form und ähnlichen Faktoren ab...
Weit über 2 kg halte ich auch für so ziemlich unmöglich, zumindestens als vollkommener Anfänger...