Meine persönliche Supplementierung - Fragen

[Floh999]

Hey.....kenne es allerdings nur andersrum.Direkt nach dem Training KH mit Creatineventuell BCAA oder Aminos flüssig oder apseln) und danach das Whey(wenn du zu Hause bist).Wenn du schon aufteilst....begründung von mehreren Seiten ist,da sonst das teure Eiweis zum Auffülllen der leeren Speicher herangezogen wird und nicht zum Muskelgewebeaufbau.
Meiner Meinung nach das beste,nach dem Trainig ein Mix:1gr pro Kg Körpergewicht an KH und 0.5gr pro Kg Körpergewicht Whey.Dazu kannst du dein Creatin mit beipacken und nach dem Training Wasser drauf und runter damit.
Wenn du dann zu Hause bist,so nach einer Stund eine vernünftige Mahlzeit essen.

[gwspom]

Hey.....kenne es allerdings nur andersrum.Direkt nach dem Training KH mit Creatineventuell BCAA oder Aminos flüssig oder apseln) und danach das Whey(wenn du zu Hause bist).Wenn du schon aufteilst....begründung von mehreren Seiten ist,da sonst das teure Eiweis zum Auffülllen der leeren Speicher herangezogen wird und nicht zum Muskelgewebeaufbau.

Hmm, aber dazu kann es doch garnicht kommen, da wie gesagt, Dextrose/Maltodextrin viel viel schneller im Blut ist als Whey, daher auch die zeitversetzte Einnahme, damit Whey und Dextrose/Maltodextrin in etwas zeitgleich im Blut sind und zusammen wirken können.