Dickerchen braucht hilfe..^^

[kmungo]

Ich finde du solltest dir kleinere Ziele setzen. Das Ziel 14 KG Fett zu verlieren ist sehr langfristig! Könntest du schnell aufgeben.

Ich persönliche stecke mir momentan das Ziel in einer Woche ein Pfund abzuspecken.
Das ist leichter umzusetzen und gibt öfter Motivattionsschübe, bei erreichen natürlich.
Viele kleine Ziele ergeben auch ein großes ziel.

Nebenbei, mach mehr Krafttraining als Cardio, dadurch hast du einen erhöhten Grundumsatz(Kcal)!
kurz und intensiv ist der Schlüssel zum Erfolg.

[messias01]

Man darf aber die Ausdauer auch nie unterschätzen!

Denn auch durch ein erhöhtes Herzvolumen kann man wiederum auch beim Krafttraining noch mehr Leistung vollbringen.

Also ich würde auch 1-2 mal die Woche locker mal mit dem Rad fahren, auch nicht unbedingt um super abzunehmen gleich, sondern auch für das Wohlbefinden.
Allgemein is Bewegung immer gut, nicht immer sofort mit dem Ziel abzunehmen.

Aber sicher kann man auch mal Hit machen, das mache ich auch mit dem Rad, aber dafür muss man sich auch eine Grundlagenausdauer aufbauen, um auch im GA2 oder Hit durchzuhalten.