Kritik Wkm plan

[Gulor]

Ich bin Anfänger und hab den Wkm Plan gelesen und ich hab auch versucht mich in anderen Bereichen Ernährung etc einzulesen:
1.Kritik Wkm Plan
Der Wkm Plan ist ja wie eine genaue Anleitung Religion!!! Da geht man ja gar nich mehr nach seinem eigenen Gefühl und ich find das nur 3 Übungen nicht anstrengen genug sind
War heut im Fitnessstudio und hab die 3 Übungen gemacht, war aber überhaupt nicht ausgelastet aber dann noch zahlreiche Isolationsübungen gemacht weil ich überhaupt nicht ausgelastet war...
Und ich hab keinen Bock mich an den Plan zu halten während bei anderen die Muskeln wachsen die auch noch Isolationsübungen machen
Das versteht doch kein Mensch 50-70 Prozent, oder 80-100 Prozent als Anfänger ich vesteh das nicht da halts ich lieber das erste Satz leichter und die andern 2 schwerer
2.Und warum soll ich die Gewichte 500-1000 g steigern das geht bei uns 1. nicht weil wir keine 500g Platten im Studio haben soweit ich weiß und bein Hanteln gibst sowieso meist nur 2,5 kg Steigerungen, und warum auch nicht soviel? Wenn ich mich soviel steigern kann? Warum soll ich dann da drunter bleiben während die andern mehr drauf tun Außerdem mein Gefühl wird mir schon sagen wie viel ich schaff wenns zu hoch ist geh ich eben runter mit dem Gewicht


Ich werde die Grundübungen auf jeden Fall in meinenTp miteinbeziehen aber die Iso übungen werd ich nicht streichen solange ich das Pensum schaff
Aber wieso so genau der Plan is ja bis auf jedes MIniwinifutzel Detail hingeschrieben schreibt lieber die Grundübungen hin und das man sich steigern soll und jeder mit gesundem Menschenverstand wirds schon richtig machen

[dennis79]

jeder mit gesundem Menschenverstand wirds schon richtig machen

Auch die, die noch nicht einmal den Grundlagen-Plan verstanden haben?

[Gulor]

Zitat:
jeder mit gesundem Menschenverstand wirds schon richtig machen

Auch die, die noch nicht einmal den Grundlagen-Plan verstanden haben?
Heute 21:11

Respekt Denis eine wertvolle Aussage dafür das du schon Erfahrung zu haben scheinst Super das zeugt nur von einer gewissen Arroganz

Der Plan ist eher von Profis gemacht die rückblickend schauen wie sie einen Anfängerplan machen könnten aber manchmal ist das nicht das beste, die Fortgeschritten habens vlt verlernt sich in die Anfänger reinzuversetzen und schreiben das was sie meinen was für Anfänger hilfreicht sein könnte setzen aber kann schön viel Wissen voraus

[thommynator]

naja gulor ich versteh dich nicht,erstens wenn er dir nicht passt dein problem es zwingt dich keiner ihn zu machen!Mach doch 10-15iso`s dein problem!wenn es dir nicht anstrengend genug war hast du was falsch gemacht!Ich hab den plan einigen meiner kumpels gezeigt die sind begeistert und ich ebenso!Das ist meine Meinung!Der WKM-Plan ist ne empfehlung die sich jemand ausgedacht bzw. ausgetüfftelt hat!Der hat schon seinen Hintergrund,aber wie gesagt wenn er dir nicht passt mach ihn nicht es zwingt dich keiner!

[BBS-Tom]

Wenn du die vorgegebenen Übungen und Sätze machst, kannst du die Gewichte schneller steigern als mit einer Reihe von Isolationsübungen hinten dran. Über ein Jahr gesehen ist das letztlich effizienter, auch wenn du dich mit zusätzlichen Übungen ausgepowerter fühlst. Dies dürfte für die meisten Trainierenden zutreffen.

[Kuldren]

War heut im Fitnessstudio und hab die 3 Übungen gemacht, war aber überhaupt nicht ausgelastet aber dann noch zahlreiche Isolationsübungen gemacht weil ich überhaupt nicht ausgelastet war...
Und ich hab keinen Bock mich an den Plan zu halten während bei anderen die Muskeln wachsen die auch noch Isolationsübungen machen

Tja...dann hast du wohl einiges/alles falsch gemacht! Bei richtiger Ausführung und dem richtigen Gewicht (welches anfangs niedriger bleiben sollte, damit du die Technik korrekt erlernst) reichen dir die 3 Übungen pro Te vollkommen.
Ich mache im Moment auch nur die Grundübungen (nagut...Wadenheben ist auch dabei - aber sonst nichts)...und ich bin danach komplett im Eimer.
Meinee Trainingspartner machen den gleichen Plan und verschätzen sich bei fast jeder Übung, was dazuführt dass sie 1. keinerlei Steigerung erreichen und 2. nach dem Training nochmal trainieren könnten, was für mich unmöglich wäre.
Mach den Plan weiterhin und versuche genau die 2-3 Aufwärmsätze und 3 Arbeitssätze einzubauen. Du wirst sehen es wirkt.

[greyhawk]

Der Plan ist eher von Profis gemacht die rückblickend schauen wie sie einen Anfängerplan machen könnten aber manchmal ist das nicht das beste, die Fortgeschritten habens vlt verlernt sich in die Anfänger reinzuversetzen und schreiben das was sie meinen was für Anfänger hilfreicht sein könnte setzen aber kann schön viel Wissen voraus

Seltsam, daß die meisten anderen Anfänger keine Probleme haben, den WKM Plan zu verstehen und so durchzuführen, daß er ordentlich anstrengt.

[Holmek]

Also ich bin ja auch blutiger anfänger und konnte mir nicht vorstellen das man nach wenigen übungen schon sein ziel erreicht hat,
bis vorletzte woche, als ich beim kurzhantel bankdrücken bei relativ lockeren 4*10 wdh gelandet bin,also beim nächsten mal also rauf mit den gewichten.
gut gesagt getan ich hatte aber leider nur 2,5 kg scheiben um 2 kurzhanteln aufzustocken heißt das 4*2,5kg=10kg, also hab ichs gemacht und hab mir gesagt das ich mind 3*8 schaffen muß, ergo ich hab dann 6/8/8/6 Wdh´s gemacht, und hab danach fast in mein waschbecken gekotzt, aber ich habs geschafft.
so was soll die geschichte? Ganz einfach ich denke gerade als anfänger braucht man einige zeit um die übungen zulernen zweitens trainiert man als anfännger meißt nicht hart genug das leichte ziehen und das rumgekeuche sind so denke ich max ein zeichen davon das man gerade 40-60% seines potentials ausschöpft, also meiner meinung nach steigere doch die gewichte und dann mach die wiedrholung etwas langsahmer und du wirst nach 4 grundübungen Nur noch ins bett wollen, der wkm plan ist gut, es hängt nur von einem selbst ab wie weit er geht bis zum schnaufen oder bis zum richtig drehen in der birne

bis bald

[tior]

Kotzen nach dem Training, ... ja natürlich das ist DER Indikator für erfolgreiches Training !
Falls ihr nicht hart genuig trainiert habt hilft immer noch der altbewährte Finger in den Hals für das Erfolgserlebnis !

[wkm]

Der Plan ist eher von Profis gemacht die rückblickend schauen wie sie einen Anfängerplan machen könnten aber manchmal ist das nicht das beste, die Fortgeschritten habens vlt verlernt sich in die Anfänger reinzuversetzen und schreiben das was sie meinen was für Anfänger hilfreicht sein könnte setzen aber kann schön viel Wissen voraus

Ich bin doch etwas überrascht, dass Du als junger Anfänger schon unterscheiden magst, was für Anfänger besser
ist als jahrelang erfahrene Sportler - sie sogar jahrelang selber so trainiert haben und / oder noch so trainieren...
Ich bin wirklich beeindruckt von Deinem Einschätzungsvermögen!!

Vorausgesetzt wird da doch garnichts - es wird doch alles klein klein erklärt - worüber Du Dich sogar anfangs noch be-
schwert hast ...
Also - was willst Du uns denn nun eigentlich mit diesem Thread sagen ???


Gruß

WKM