also ich habe die erfahrung damit gemacht das es ein bissel was bringt aber nichts grossartiges. das wasser was du angesprochen hast sieht man aber auch nur beim näheren hingucken, und das geht dann auch wider weg. also muskel baust du nur auf weil das creatin dir mehr kraft bringt, das wirst du merken.
aber mein fazit: ich finde es keineswegs ein gutes supp. bleib bei den protein shakes. und eventuell carnitin (regeneration).

gruss