Also ich bin ja auch blutiger anfänger und konnte mir nicht vorstellen das man nach wenigen übungen schon sein ziel erreicht hat,
bis vorletzte woche, als ich beim kurzhantel bankdrücken bei relativ lockeren 4*10 wdh gelandet bin,also beim nächsten mal also rauf mit den gewichten.
gut gesagt getan ich hatte aber leider nur 2,5 kg scheiben um 2 kurzhanteln aufzustocken heißt das 4*2,5kg=10kg, also hab ichs gemacht und hab mir gesagt das ich mind 3*8 schaffen muß, ergo ich hab dann 6/8/8/6 Wdh´s gemacht, und hab danach fast in mein waschbecken gekotzt, aber ich habs geschafft.
so was soll die geschichte? Ganz einfach ich denke gerade als anfänger braucht man einige zeit um die übungen zulernen zweitens trainiert man als anfännger meißt nicht hart genug das leichte ziehen und das rumgekeuche sind so denke ich max ein zeichen davon das man gerade 40-60% seines potentials ausschöpft, also meiner meinung nach steigere doch die gewichte und dann mach die wiedrholung etwas langsahmer und du wirst nach 4 grundübungen Nur noch ins bett wollen, der wkm plan ist gut, es hängt nur von einem selbst ab wie weit er geht bis zum schnaufen oder bis zum richtig drehen in der birne

bis bald