hey!
dass mit den schlafstörungen kenne ich.(wc gehen in der nacht usw, ...) ich hab das wie folgt schon fast hinbekommen:

dein körper und gehirn braucht ein "ritual" wo es weiß: So jetzt gehen wir aber schlafen, nicht nur im bett liegen und wieder aufwachen sondern wirklich schlafen.

Ich hab mal gelesen und das habe ich auch gemacht, dass man eine 1/4 stunde vorm schlafen gehen den fernseher und das licht ausmacht (nicht im bett) und über sachen einfach nachdenkt. (ich denke über den tag nach und an morgen). so kann der körper und das gehirn abschalten und nach paar wochen weiß der körper dann auch, so jetzt wird dann geschlafen.

ich hoffe ich konnte helfen

salva