von 3er split auf ein 2er split! verbesserungen ?!

[Armani_Mania]

eigentlich würde ich mehr in Richtung "Muskelentwicklung" gehen.
Wie sehen denn da die Unterschiede im Training aus?? Also zwischen "stärker werden" und "Muskelentwicklung"???


Des Problem ist halt auch, dass ich wenn ich z.b. Brust trainiere und ich grad kein Trainingspartner zur Hand habe (was ziemlich oft der Fall ist!! --> in meiner Pussy-Fitnessoase latschen nämlich viele der Marke "Zuckerpuppe aus der Bauchtanzgruppe" rum) mich beim Bankdrücken nicht voll verausgaben kann. Ich kann also nicht bis zum Muskelversagen gehen...

[PhilippAlex]

Du musst ja auch nicht bis zum MV gehen. Ich mach z.B. BD so wie ich auch Beuge oder Hebe, also grade so das die letzte Wdh noch irgendwie hochgeht.
Wenn du im BD stärker werden willst, dann musst du BD. Am besten mit geplanten Gewichten.
Wenn du nur Masse aufbauen willst, dann kannst du die Übungen jederzeit wechseln, das würde ich dir auch raten.
Bringt einfach nichts wenn man den gleichen Plan ewig durchtrainiert. Weil irgendwann gehts mit den Gewichten nichtmehr hoch. Spätestens dann ist Zeit die Übung zu wechseln oder die Reihenfolge und Wdh zahlen zu wechseln.
Und 10 Wdh in jedem Satz halte ich auch für wenig produktiv. Ich würde mich nie so einschränken, sondern immer von 1-30 (50) trainieren (Hatfield), dan hast du einfach mehr unterschiedliche Reize und das Training macht auch mehr Spaß.

[ShakeIt!]

Schließe mich der Meinung an. Ist vollkommen korrekt was er da schreibt. Überprüf auch noch mal deine Ernährung. Gegebenenfalls mehr Proteine nehmen. Am besten sogar mal 2 Wochen Pause machen und mit 80 % und geändertem Trainingsplan wieder anfangen.

[Armani_Mania]

ich versuchs jetzt einfach mal mit dem neuen Plan!
Einfach Brust jede 4 Tage trainieren....

ich dank euch