dks

[d0LL4r]

Danke für die schnelle Antwort.. ist Protein eigentlich sehr wichtig?
Und wenn ja ist der Body Attack Ultra Whey - 750g gut? Weil der ist ja auch noch dazu Preiswert.

Grüße

[conz]

du solltest deinen eiweißbedarf eigentlich leicht über die natürliche ernährung decken können!

also gib dein geld lieber für pute, quark und co. aus!

[DaRemy]

Kauf dir lieber erstmal das Mehrkomponentenprotein von BA statt dem Whey.

[ApoC]

Ich hör von allen immer nur Eiweiß kaufen... Was fürn quatsch als Anfänger, und mit 63Kg is es echt nich schwer seinen Bedarf an Eiweiß über normale Nahrung zu decken. 500gr Quark sind schon die hälfte von dem was er braucht und das wäre gerade mal eine Mahlzeit... naja
Plan findest du wie schon gesagt in den Stickies oder such nach WKM oder so, der soll ganz gut sein.
Am besten liest du dich generell mal hier ins Anfänger und Ernährungsforum ein, dann haste schonmal ne gute Basis auf der du dann aufbauen kannst. Erfahrungen wirst du ja mit der Zeit selber sammeln...

[d0LL4r]

aso hast ja eigentlich recht .. also dann werde ich meinen eiweiß bedarf lieber durch quark usw decken .. 1.5-2 g / kilo braucht man pro tag oder?

[ApoC]

Ich würde sagen 2gr sollte man schon nehmen. Wäre bei dir aber einfach 60gr durch 500gr magerquark und dann ncohmal mittag ca 40gr bei 200gr geflügel und den rest kriegste dann durchs Frühstück, z.B. haferflocken mit Milch oder so. Da kommste leicht auf ca 120gr am Tag

[d0LL4r]

ok danke euch