Bizeps zu klein

[kämpfer der sonne]

hallo,
ich finde meinen bizeps zu klein. meine unterarme sind dagegen mächtig dick. ich trainiere einen zweiersplit und einmal die woche ist der bizeps dran, ok ich trainiere jetzt erst wieder seit einem monat und habe auch schön mehr kraft, das gewicht ist grösser dass ich ziehe am armcurl, maschine.

ich nehme auch viel eiweiss zu mir und laufe zusätzlich um mein fett abzubauen, aber die arme werden einfach nicht dicker.

zuesrt schwollen die arme an, aber jetzt habe ich keinen muskelkater mehr.

wie kann ich das volumen meiner arme also am besten vergrössern, kennt jemand ein paar tricks?


gruss kämpfer

[conz]

poste deinen tp sonst kann dir niemand helfen!

hab da schon so den einen oder anderen verdacht....

[PhilippAlex]

Ein Monat...

zuesrt schwollen die arme an, aber jetzt habe ich keinen muskelkater mehr.

Gewöhn dir mal an in Jahren zu denken oder zumindest in Quartalen....

[Exec]

Mach mal andere Übungen

[LogLux]

Den Trizeps nicht vergessen

[Kuldren]

wie kann ich das volumen meiner arme also am besten vergrössern, kennt jemand ein paar tricks?

Ja...Training!
Was willst du nach einem Monat schon sehen? Warte mal ne Weile ab (3-4 Monate), dann erkennst du vlt etwas...

[eNjoYi]

Ein Monat...Gewöhn dir mal an in Jahren zu denken oder zumindest in Quartalen....

Genau das machste. Nach einem Monat sieht man zwangsläufig noch keine Veränderung. Die Masse kommt in Schüben. Trainier mal weiter so, iss genug und wenn sich in 2 Monaten immer noch gar nix tut, versuch ne andere Übung und / oder ändere die Wiederholungszahlen und Satzanzahl. Einfach ausprobieren und Abwechslung reinbringen!