Training nach schwerer Knieverletzung

**gorj** · 17.11.2004, 19:27

Moin!

Ich hatte vor ca. 2 Jahren eine schwere Verletzung im linken Knie:

Knochenauflösung mit Knorpelschädigung! (Osteochondrosis dissicans)

Wurde durch Knochenmark/Material/Gewebe (o.Ä.) behoben, nur wie trainier ich jetzt am besten und effektivsten ?

Schwere Wiederholungen(Unter 15 oder so) und Übungen wie Kniebeugen fallen schonmal weg!

Kreuzheben mache ich nur mit durchgestreckten Beinen, habe aber auch n bisschen bedenken, genauso wie bei vorgebeugtem LH-Rudern!

Könnt ihr mir Tips geben ?

mfg

**gorj** · 18.11.2004, 21:23

*push*

**Rezeptor** · 19.11.2004, 17:35

Also, ich hatte mal ne schwere Patelaluxation. Konnte 4 Wochen auf dem rechten Bein nicht abstehen. Hatte 9cm Oberschenkelschwund: Bin in der 6. Woche (Posttrauma) ins Gym gegangen, habe leere Hantelstange genommen und genau so tiefe Kniebeugen gemacht das es nicht schmerzte resp. bis der Schmerzpunkt erreicht war. Ich konnte gerade nur ein bischen wippen mit dem Gewicht. Habe aber jede Woche ein bischen mehr Gewicht genommen und ein bischen tiefer runter. Nach ca. 4 Wochen Training war ich schon wider bei der 80 Kilo Hantelstange.
Ganz wichtig ist, dass man jede Woche eine bischen mehr Gwicht nimmt, und ein bischen weiter runter ghet. Sei es nur 1 Kilo mehr und 1 Millimeter weiter runter... ...probier ob's funktioniert!

Hoffe konnte helfen...

**gorj** · 21.11.2004, 18:38

Danke für den Post, aber das Problem ist eher dass ich dass Knie nicht mehr so stark belasten darf ! Ich muss also eher leichtes Training machen, nur wie gestalte ich dies möglich effektiv ?

**twenty-eight** · 30.11.2004, 22:15

Zitat von gorj

Danke für den Post, aber das Problem ist eher dass ich dass Knie nicht mehr so stark belasten darf ! Ich muss also eher leichtes Training machen, nur wie gestalte ich dies möglich effektiv ?

Würde mich auch interessieren. Ich hatte vor kurzem eine Knie-OP und trainiere jetzt wieder mit leichten Gewichten, aber auch Schmerzen.

Welche Übungen sind zu empfehlen, wie viele Wiederholungen?

ICh hoffe ja, dass es bald wieder voll belastbar ist (sollte es laut Arzt schon, aber die Ärzte haben ja nicht immer Recht

), denn ein Leben ohne Kniebeugen ist verdammt hart

28

**vale8** · 30.11.2004, 22:42

Ich wurde auch am Knie vor ca. 6 Monate operiert (Kreuzbandriss,Knorpelschaden) und in der Reha durfte ich 3xmal die woche beinpressen und Kniebeuge machen (außer Beinstrecken wegen Scherkräfte am Kreuzband).Ich seigerte mich dann von 72 kg auf 180 kg in nur 2 Monate bei der Beinpresse. Wichtig ist es wie schon gesagt das gewicht langsam zu steigern und natürlich eine perfekte Form.

Gruß, Vale

**twenty-eight** · 30.11.2004, 22:57

Zitat von vale8

Ich wurde auch am Knie vor ca. 6 Monate operiert (Kreuzbandriss,Knorpelschaden) und in der Reha durfte ich 3xmal die woche beinpressen und Kniebeuge machen (außer Beinstrecken wegen Scherkräfte am Kreuzband).Ich seigerte mich dann von 72 kg auf 180 kg in nur 2 Monate bei der Beinpresse. Wichtig ist es wie schon gesagt das gewicht langsam zu steigern und natürlich eine perfekte Form.

Gruß, Vale

Das Problem bei mir ist, dass es nicht um die Kraft im Bein geht, sondern um die Schmerzen. Ich kann z.B ein-beinig noch keine Beinpresse machen, egal mit was für einem Gewicht. Ich kann irgendwie gar nicht drücken. Mit beiden Beinen schmerzt es bei 50 kg genauso wie bei 100 (mehr traue ich meinem Knie noch nicht zu).
Das einzige was z.Zt. ziemlich gut funktioniert ist der Beinstrecker. Kniebeugen kann ich noch nicht wieder machen...

28

**gorj** · 01.12.2004, 16:03

Bei mir ist das Problem dass ich keine schweren Wiederholungen machen darf, eher so 20+ :/ Nur wie trainier ich da effektiv auf Masse ??

Kommt mir nicht mit 20er Kniebeugen...