Zitat Zitat von Mike123
Hoi!
Fürchte die Beine kommen mal wieder zu kurz...

Greez
nein nein

2 Trizepsübungen und 3 Bizepsübungen und eine Beinübung so muss das sein als Discopumper.

Bizeps aber zum Schluß und Beine zu erst (ernst),
dann hält der Pump in der Disse auch länger

Mach wenigstens noch Kreuzheben, Wadenheben, Beinpresse oder so was...