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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Mehr essen.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  2. #2
    Neuer Benutzer Avatar von imported_Sly_Stallone
    Registriert seit
    05.08.2007
    Beiträge
    5
    Zitat Zitat von PhilippAlex
    Mehr essen.
    Mehr Infos als "essen" wäre erwünscht!
    Hau dir (fast) alles rein! Und nimm Proteindrinks.

  3. #3
    BB-Schwergewicht Avatar von Kuldren
    Registriert seit
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    6.685
    @Sly_Stallone:

    Zitat:
    Zitat von PhilippAlex
    Mehr essen.
    Mehr Infos als "essen" wäre erwünscht!
    Hau dir (fast) alles rein! Und nimm Proteindrinks.

    Ja...stimmt...dein Beitrag war jetzt echt unheimlich informativ.

    ONTopic:
    Lies dich in diesen Unterforen ein: Ernährung und Supplements
    Aber prinzipiell einfach mehr essen!

  4. #4
    Neuer Benutzer Avatar von V8 staR`
    Registriert seit
    24.08.2007
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    24
    versuch's mit nem ernährungsplan,
    hab so ziemlich das gleiche Problem wie du, aber mit dem Plan funktionierts ganz gut. Nur die Disziplin musst du haben,
    worauf ich besonders Wert leg ist mein Quark, Haferflocken und Thunfisch;
    dazu halt die ganz normalen Mahlzeiten,
    an Trainingstagen 2 Shakes (nach dem Training, vor dem Pennen) und an trainingsfreien Tagen 1 Shake, vor dem Pennen.

    Vielleicht hilfts dir auch

  5. #5
    Neuer Benutzer Avatar von bbgangstar
    Registriert seit
    13.09.2007
    Beiträge
    3

    Ganzeinfach

    Ganz eifach mehr kcal zu dir nehmen wie du verbrauchstund zusätlich 3 eiweißshakes über den tag verteil fertig ....ganz einfach !!!!

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