Also in der Reha bin ich in seit einem halben Jahr nur in einer Gruppe, wo Spannungs- und Kraftübungen für die Rückenmuskeln(Wirbelsäule) ausgeübt werden. (natürlich werden alle anderen Muskelgruppen auch mit angesprochen)
Und davor war ich dann zusätzlich noch an Trainingsgeräten, was ich jetzt aber nicht mehr mache, da ich es nicht mehr von der Krankenkasse bezahlt bekomme.

Naja deswegen wollte ich halt, auch ab und zu mal ins Fitnessstudio.
Da mir mein Körper nicht wirklich gefällt und ich auch nicht gerade viel Muskelmasse habe.

Also ich habe nochmal überlegt und mir einen neuen Wochenplan überlegt :

MO : REHA (evtl.Fitnessstudio)
DI : Fitnessstudio
MI : REHA/Fußball
DO : Fitnessstudio
FR : Fußball
SA : ---
SO : Fußball


Und wegen des Trainings da werde ich, wie auch überall empfohlen, erstmal mit einem Ganzkörpertraining aunfangen und dann nach 2-3 Monaten mit einem 2-3 Splitt anfangen.
Ich mache mir auch schon länger Gedanken über die Aufteilung des Splitts, aber ich weiß nich so Recht wie ich es verteilen soll
Vielleicht könnt ihr mir da ja schonmal helfen ?

So sind zwar viele Fragen aber ich hoffe ihr könnt mir helfen.


mfg TheThaiChili