Habe Problem mit der Zeiteinteilung :(

[Kraftfanadi]

Das hat Präorität,also Gesundheit geht vor!!!

Es gibt viele Übungen wo der Rückenstrecker trainiert wird. Unterscheiden wir in 2 Arten...
Rückenstreckertraining ohne Wirbelsäulenbeteildigung: 1.)Beinrückheben einbeinig(man liegt auf den Bauch,hebt das gestreckte Bein bis zur Endkontraktion). 2.)Beckenlift(Man liegt auf dem Rücken,zieht die Beine an,Füsse bleiben am Boden,Becken in die Höhe drücken.) 3.)Den gewöhnlichen Rückenstrecker.

Rückenstreckertraining mit Wirbelsäulenbeteildigung(Übungen wo die Wirbelsäule als Puffer dient): 1.)Kreuzheben 2.)Good Mornings 3.)Kniebeugen 4.) Beinpressen.
Leider erstmal nicht geeignet für dich.

Der Rückenstr.leistet auch jede Menge statische Arbeit zB.bei Ruderübungen.Da musst du halt grade bleiben...

Dann kann nix mehr schief gehen wenn ....

[TheThaiChili]

Alles klar schönen dank erstma.

Und ich wurde früher auch schon bei der Rückenschule belehrt, wegen der Haltung, was richtig was falsch usw.

Werde später nochmal berichten wies mir bei dem ganzen Training über geht.

Bis dahin ...


mfg TheThaiChili