Jemand Fragt wie nehme ich zu? es wird geantwortet mehr essen, Genau!
Ist doch klar...oder?
Wenn jemand fragt, ich brauche mehr ausdauer,dann wird bestimmt die Antwort sein,Mach mehr Ausdauer... ist doch klar.

Hallo erstmal !

Ich hoffe bei euch auf hilfe zu treffen, zu meiner person ich bin 21 jahre alt ca. 180cm groß und 72 Kg schwer . Aber um mit dem Training mehr muskeln und besonderst mehr Kreuz zu bekommen fehlt mir die masse und essen kann ich so viel wie ich will, das was ich zunehme is auch genauso schnell wieder weg! was kann ich tun???
Wenn du Dich Grundsätzlich bewusst und reichlich ernährst und dann noch das Training ernst nimmst,machst du es richtig.Das sollte der Weg sein...
Du bist noch am Anfang,dein Stoffwechsel ist sehr schnell(kommst dann mit dem Essen nicht hinterher,OK).Mit der Zeit und Geduld wirst du sehen das du dann zunimmst.Man sollte sein Fortschritte in Jahre sehen, als nicht stoffer.
Lass erstmal Zeit verstreichen,es gibt keine Wunder...
Würde es mal mit Creatin probieren,das wird die helfen zuzunehmen
gruss