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BB-Schwergewicht
Leß hier mal die Stickies!! und die Wichtig Links.
Das dauert so ~10-100h
Dann weißt du ein bisschen über Bodybuilding und kannst anfangen effektiv zu trainieren.
Und Beine bitte mittrainieren,
auch wenn du Fußball spielst und die Beine schon anneinander reiben an den Oberschenkeln kennt ja jeder...
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Stickys lesen, Grundlagen kennen lernen. "Massepläne" gibt es nicht, Masse ist eine Frage der Ernährung. Beine müßen trainiert werden, keine Beine = keine Masse = kein BB.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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