Welche süßigkeiten/Snacks kann man sich gönne? mit wenig Kcal

**robimatu** · 17.09.2007, 20:34

hi

also ich bin zurzeit wieder kräftig am trainiern deshla ahct ich auch ziehmlich auf meine ernährung. Nun fählt es mir am Fernseher oder generell abends (nicht jeden aber so 2mal die woche) etwas zu knabber, früher verdrückte ich gerne chips, party-mix... etc.
Aber die sind nun tabu

was für snacks/süßigkeiten/knabbereien kann ich mir ohne bedenken gönnen?
Solten nicht zuviel kcal haben!

Hab hier im forum schon etwas gefunden
Reiswaffeln
&
Erdnüsse

zu Ernüssen
Warum eigenlich erdnüsse?? die haben doch sehr viel fett50g auf 100g erdnüsse glaub ich.
Warum sind eigenlich Erdnüße/Nüße gut für den Muskelaufbau???

danke

**Lomaks** · 17.09.2007, 23:33

nüße haben viele kalorien, viel eiweiss und viele gesunde fette, deswegen sind sie gut wenn man aufbauen will

***BKA Karl-Marx-Stadt*** · 18.09.2007, 03:21

ungeröstete Nüsse wohlgemerkt

**FatalError** · 18.09.2007, 07:53

Götterspeise (statt Zucker einfach Süßungsmittel benutzen),
Grießbrei (Milch u. Haferflocken kurz aufkochen und dann mit Magerquark mischen...ist lecker und macht satt)

**kleberson** · 18.09.2007, 08:35

Wien wärs mal mit Obst?

Ist süß, erfrischend und hat wenig kcal.

**FatalError** · 18.09.2007, 13:48

Zitat von kleberson

Wien wärs mal mit Obst?

Ist süß, erfrischend und hat wenig kcal.

Das stimmt SO jetzt nicht...ich habe mal ausgerechnet, dass ein gemischter Obstsalat schon an die 500Kcal hat ! Und da ist auch noch Fructose drinne,was hier manche verteufeln (weis immernoch nicht warum...).

1 Apfel und ne Banane sind schon gut, nur wird das den Hunger weder stillen noch etwas "Süßes" ersetzen können...

**Adis** · 18.09.2007, 14:09

Und da ist auch noch Fructose drinne,was hier manche verteufeln (weis immernoch nicht warum...).

http://www.stern.de/wissenschaft/ern....html?nv=ct_mt

Wobei Obst okay ist, man sollte es nicht übertreiben

**kezual** · 18.09.2007, 17:56

1 Apfel und ne Banane sind schon gut, nur wird das den Hunger weder stillen noch etwas "Süßes" ersetzen können...

Klar. Ein Apfel hat die langkettigen KHs und stillt seinen Hunger sicher mehr wie ne Banane...

**robimatu** · 18.09.2007, 22:55

gibts außer obst noch andre sachen die man so kaufen kann..
wie ist es mit salzstangen/sesamstangen???

***Kraftfanadi*** · 19.09.2007, 16:40

robimatu,dir gehts nicht um Alternativen zu süssen oder salzigem Snaks?
Ich habe im Kühlschrank,Diätschokolade liegen.Ab und zu gönne ich mir auch ein bisschen von.Denke das ist schon nicht so verherrend.Esse das auch nur vorm Training.Aber der Heisshunger kommt auch vom unzureichenden Essen.Habe das auch immer wenns um Diäten geht und ich Stress habe.
Aber mal im Ernst,versuch auf Süsskram zu verzichten.Oder nur ein bisschen...