uiiii...hellsehen kann ich nicht

der eiweisskonsum für den muskelaufbau sollte zwischen 1,8g- 2,2g pro körpergewicht liegen.

wenn du sagen wir 60 kg wiegst, brauchste ca. 120-130g eiweiss am tag.

jetzt mußt du gucken, ob du deinen bedarf an eiweiss mit deinen weightgainern und deiner normaler ernährung deckst...wenn ja, brauchst du kein zusätzliches eiweiß!