Zitat Zitat von Ben

Versuche auf mehr Kalorien zu kommen durch Öle in Deinen Proteinshakes, ansonsten wie mein Vorredner schon sagte, Haferflocken mit Milch und Kakao zwischen den Mahlzeiten, das ganze am besten zermixt.

Mfg, Ben.
Aber mit den Ölen nicht übertreiben, sonst sind die Dibbel am Bauch gleich wieder weg.

Kakao is auch nur Zucker, könntest zum süßen eher a Banane mit und n paar tiefgefrohrene Früchte (Brombeeren, Himbeere,..) in den Mixer werfen reinhauen, schmeckt superlecker

Mein ultimate weightgainer: Packung Magerquark, Milch, ne Banane, Haferflocken, gefrohrene Früchte, ein Tröpchen Süßstoff.
Ist ein bisschen Zeitaufwendiger, schmeckt kühl aber echt Hammer

Greez Mike