Zitat Zitat von lachmal
Mix dir Shakes, das ist die nährstoffreichere Alternative zu Gainern.

Aber davon abgesehen: Mehr als 1,5kg Gewichtszunahme pro Monat ist physiologisch ohne Doping nicht drin, und davon sind auch nur 1kg Muskelmasse, der Rest 500g Wassereinlagerung durch das Mehr an Speicherkapazität. Also erwarte nicht zuviel - 1kg Zunahme pro Woche oder so und du hast schnell einen Bierbauch.

hey lachmal, ich habe in den letzten 3 wochen ca. 4 kg an gewicht zugenommen.
habe mich zwar auch ein wenig gewundert dass es so schnell ging auf einmal, aber es ging.
ich nehme nur proteinshakes, keinen gainer. habe einfach dauernd was gegessen, ca.5-6 größere mahlzeiten am tag und zwischendurch immer was reingesteckt.
und das sind keine 4 kg fett, sonder mind. 50/50 aufteilung.
vielleicht lag es einfach daran, dass ich auch gegessen habe wenn ich keinen hunger hatte, habe mich somit einfach gezwungen dauernd etwas zu essen, sodass mein körper einfach zunehmen musste !