Trainingsvideos

[tarock]

nein
mich wundert nur warum du jedes mal andere übungen machst oder die reihenfolge veränderst

[krieger50]

So von heute um 18uhr bis 20uhr...


Bin Saumüde deswegen schreibe ich nicht soviel....

Geplant war:
Kniebeugen + Widowmaker + Überzüge (ohne viel Pause max. 1min.)
Langhantel Rudern mit Untergriff
Dips
Shruggs mit Kurzhanteln
Stehendes Wadenheben
(von den letzten beiden Übungen keine Vids.)


Hier die Vids von den ersten paar Übungen-->


reguläre Kniebeugen


Kniebeugen Widowmaker geplant waren 90kg aber, .... seht selbst


Überzüge


Langhantel Rudern mit Untergriff


Dips+Negative


gruß und gute Nacht + thx. for watching.
-the ANIMAL- alias Krusch Lee

hallo....

gute Dips...

warum machst du negativen noch hinterher...
du schaffst knapp 7WH positiv...davon dann 4 Sätze und gut ist...
gruss

[-theANIMAL-]

nein
mich wundert nur warum du jedes mal andere übungen machst oder die reihenfolge veränderst

eigendlich mache ich immer die gleichen Übungen, nur ab und zu verändere ich den Griff oder so.
Und ab und zu nehm ich EINE Übung raus oder mit rein...
Aber verändern würde ich das jetzt nicht nennen...


@krieger50
Wie denn, was denn, wo denn??
4 Sätze???

Ich mache max. einen Arbeitssatz, davor 3 Aufwärmsätze mit 5-3-1 Wh. Zahl.
Deswegen die Negativen weil mit denen sehr gute Erfahrung gemacht habe.
Also wenn ich bei Klimmis und Dips die Negativen einsetzte.

gruß
Krusch Lee

[Jul]

wieso machen eigentlich alle hier so ultra wenig whs??

wenn ich mir zB flex wheeler anschaue, der macht zwischen 10 und 20!

klar auch mal n schwerer satz aber nich jeden

die armen knochen!!



ausserdem hab ich die erfahrung gemacht, dass ich stagniere, wenn ich auf dauer nur so wenig wh mache

[-theANIMAL-]

wieso machen eigentlich alle hier so ultra wenig whs??

wenn ich mir zB flex wheeler anschaue, der macht zwischen 10 und 20!

klar auch mal n schwerer satz aber nich jeden

die armen knochen!!



ausserdem hab ich die erfahrung gemacht, dass ich stagniere, wenn ich auf dauer nur so wenig wh mache

Komisch das es bei mir umgekehrt ist, ich stagniere bei hohen Wh.
Und wieder ein Indiz das ich "anders" bin....


gruß
Krusch Lee

[krieger50]

jasicher 4 Arbeitssätze....
Probiers mal aus ...
und dann 3 Übungen je Muskelgruppe und immer schön 4 Sätze ....

so sagt der alte Mann.....schwer und viel....bringt viel...

[-theANIMAL-]

jasicher 4 Arbeitssätze....
Probiers mal aus ...
und dann 3 Übungen je Muskelgruppe und immer schön 4 Sätze ....

so sagt der alte Mann.....schwer und viel....bringt viel...

Ja genau...

Bei diesen Anfangsstadium war ich auch mal.

Trotzdem Danke.


Gruß
Krusch Lee

[krieger50]

Ja genau...

Bei diesen Anfangsstadium war ich auch mal.

Trotzdem Danke.


Gruß
Krusch Lee

ja schafft eben auch nicht jeder.....

wenn ich einen Arbetssatz je Muskelgruppe mache ,bleib ich lieber zuhause...lohnt sich der ganze Aufwand nicht...

P.S. im Moment hab ich 135 kg und nen 52 Arm....
nicht schlecht fürs Anfangsstadium oder Junger Mann?

gruss Krieger 50

[-theANIMAL-]

ja schafft eben auch nicht jeder.....

wenn ich einen Arbetssatz je Muskelgruppe mache ,bleib ich lieber zuhause...lohnt sich der ganze Aufwand nicht...

P.S. im Moment hab ich 135 kg und nen 52 Arm....
nicht schlecht fürs Anfangsstadium oder Junger Mann?

gruss Krieger 50

Ja, fein bekommst nen Keks... (das die meisten keine Ironie verstehen... )

Und von HIT oder 1-Satz Training hast du glaube ich auch noch nie was gehört.
Hast schon mal über deinen Tellerrand von 4-Sätzen hinweggeschaut??

Schön das bei dir 4 Sätze funktionieren.
Bei mir funktioniert es nicht und ich trainiere seit ca. 3jahren jetzt mit max. einen Arbeitssatz und es passt.

"NEVER CHANGE A RUNNING SYSTEM"...


gruß
Krusch Lee

[krieger50]

Ja, fein bekommst nen Keks... (das die meisten keine Ironie verstehen... )

Und von HIT oder 1-Satz Training hast du glaube ich auch noch nie was gehört.
Hast schon mal über deinen Tellerrand von 4-Sätzen hinweggeschaut??

Schön das bei dir 4 Sätze funktionieren.
Bei mir funktioniert es nicht und ich trainiere seit ca. 3jahren jetzt mit max. einen Arbeitssatz und es passt.

"NEVER CHANGE A RUNNING SYSTEM"...


gruß
Krusch Lee

ja davon habe ich gehört und in meinen 25 Jahren,die ich Kraftsport betreibe ,auch vieles ausprobiert...das kannste mir glauben!

Bei mir zählt immer die Devise....Intensität und nochmal Intensität und davon soviel wie geht...!

war ja auch nur ein Hinweis...denn 4 Sätze sind noch lange nicht 4 Sätze...

na dann mach mal,du bist jung,wer weiss was du in 10-15 Jahren machst.....

aber weiterhin viel Spass..!
Gruss

P.S.den Keks kriegste mit Ironie zurückgereicht....