Zitat Zitat von upspaced
3. das radeln macht nur sinn wenn du es als mentale vorbereitung betrachtest, irgendeinen "aufwärmeffekt" kannst du dir davon in keinster weise erhoffen daher: zeit und energieverschwendung...

4. das bauchtraining macht nur sinn wenn du dabei muschis beobachten kannst, ansonsten zeit und energieverschwendung...

Das Bauchtraining ist in der Tat nicht immer notwendig. Wenn du aber unbedingt auf Bauchmuskeln aus bist (beachten solltest du hierbei aber auch, dass man die Bauchmuskeln NUR bei geringem KFA sieht), kannst du 3 Sätze Crunches und 2 Sätze Beinheben machen.
Wie du schon gesagt hast wird der Bauch bei den Grundübungen genug belastet, aber für den nötigen Kick ist ein Bauchmuskeltraining am Ende des Haupttrainings ca. 3 mal die Woche OK.
zu 3.:Falsch. Das Cardio vor dem Training (sollte ca. 5 Minuten sein) ist wichtig, damit der gesamte Körper und der Kreislauf in Schwung kommt-> und das bezeichnet man auch als Aufwärmen !



4.: Das Bauchtraining ist in der Tat nicht immer notwendig. Wenn du aber unbedingt auf Bauchmuskeln aus bist (beachten solltest du hierbei aber auch, dass man die Bauchmuskeln NUR bei geringem KFA sieht), kannst du 3 Sätze Crunches und 2 Sätze Beinheben machen.
Wie du schon gesagt hast wird der Bauch bei den Grundübungen genug belastet, aber für den nötigen Kick ist ein Bauchmuskeltraining am Ende des Haupttrainings ca. 3 mal die Woche OK.