vitamin e einnahme

[albo-]

hey jungs, hab hier daheim vitamin e liegen,
wann sollte ich das zu mir nehmen ? so wie zink, vor dem schlafen gehen ?

greeTz albo-

[blackcode]

Hallo zusammen,

die Einnahme von isolierten Vitaminen ist immer ziemlich fraglich.

Vitamin E ist sowieso in jedem guten MVP enthalten.

Des weiteren sind 99% aller Vitamin E Präparate unlogisch dosiert.

Als erstes wäre mal zu erwähnen das Vitamin E genaugenommen kein Vitamin ist, sondern aus 4 Formen von Tocopherolen und aus 4 Formen Tocotrienolen besteht.

In der werbung wird dann immer angepriesen: "Nur natürliches Vitamin E enthalten".

Ja, in Form von D-alpha-Tocopherol ; schön und gut. Aber was ist mit Beta-Tocopherol, Gamma-Tocopherol und Delta-Tocopherol. ganz zu schweigen von den Tocotrienolen.

Wenn du umbedingt meinst, dass du zusätzlich noch Vitamin E brauchst, dann achte darauf, dass es KOMPLETT IST.

In sogenannten Fachmagazinen geistern nach wie vor so viel Mist herum.

"Radikalfänger", "beugt Entzündungen vor", und jetzt mein Lieblingssatz:"Steigert das Allgemeine Wohlbefinden".

Ich hoffe, du kannst mit meiner Antwort etwas anfangen.

Schönen Abend

blackcode

[albo-]

joa zum teil,
jez würd ich gern wissen wann ich es einnehmen soll ?

[blackcode]

Vitamin E ist ein Fettlösliches Vitamin.
Das heisst am besten zu einer Fettreichen Mahlzeit supplementieren.
Oft wird es in Form einer Öl-Kapsel angeboten. Da ist es egal ob zur Mahlzeit oder zwischendurch.

Der Einnahmezeitpunkt ist mehr oder weniger egal.

blackcode

[FreefightBoy85]

also ich würde sagen, dass man es morgens nehmen sollte.
so mache ich es auf jeden fall immer, denn es macht richtig wach meiner meinung nach.
habe mal abends optovit 500 I.E genommen und konnte null schlafen, also ich würde sagen morgens

[blackcode]

Natürlich ist eine Einnahme am Morgen okay.

Bloß ich verstehe nicht was ihr euch mal ganz generel gefragt von einer Vitamin E Supplemetation erhofft.

Und 500 I.E. ist meiner Meinung deutlich zu hoch dosiert.
Und natürlich enthält optovit nur Alpha-D-Tocopherol.

Was auch sonst.



Gruß blackcode

[chnolch]

Mehr als 20mg sollte man nicht nehmen. Es wird gespeichert und kann zu nebenwirkungen führen!

Es gibt supps, die enthalten 400mg pro Tab... einfach dumm sowas, das schadet mehr, als dass es nützt.

Tageszeit ist egal, sollte einfach etwas Fett dabei sein