hallo Fitnisfreunde


habe mir mal nen neuen Trainingsplan gemacht könnt ihr euch unter diesem Link anschauhen:
http://img212.imageshack.us/my.php?i...ngsplansz4.png

zu meiner person ich bin 22 jahre alt, Gewicht 111 Kg (leider zuviel) trainiere so etwa seit einem Jahr.mein ziel ist es abzunehmen (wieder 2 Stellig auf der waage) und meinen Körper zu Deffenieren habe auch schon meine Ernehrung umgestellt.habe euch oben nen link wo ihr meinen Trainingsplan anschauhen könnt.
meine Frage an euch wie findet ihr den Trainingsplan was sollte ich ändern was habt ihr so für tips? habt ihr vieleicht links mit Trainingspläne oder co?


danke im vorraus für eure hilfe