Null Kohlenhydrate Diät

[John.S]

Viel Spass beim Training ohne Kohlenhydrate...

[schweinenacken]

für fettabbau-zwecke ist das top, für masseaufbau bevorzuge ich ausgewogene ernährung.

[joe87]

Was verstehst du unter ausgewogener Ernährung???

[schweinenacken]

Was verstehst du unter ausgewogener Ernährung???

fett, kohlehydrate und proteine. bei den khs achte ich darauf, dass es überwiegend komplexe (außer morgens und nach dem training) sind. fette führe ich zwar nicht gezielt zu, aber meide sie auch nicht.

[upspaced]

wenn du auf 0g KH gehst sorge dafür das du auf mind. 70% fett zufuhr kommst, dabei also 30% eiweiss.

wie gesagt zur fettreduktion ok. zum masse aufbau lieber anabole diät. also ernährung so wie oben ABER vor dem training KH zufuhr.