Mein TP nach WKM. Kommentare bitte

[pacechris]

Der Plan ist nicht schlecht, ob du iso für Bi/Tri brauchst kann dir keiner sagen.
Trainiere eine Zeit lange so und schau was passiert.
Du bekommst kein Muskelkater?

Geh doch in jedem Satz bis zum MV. Kreuzheben mal ausgenommen.
Nimm dir zb. 12Wh vor die du im ersten Satz erreichen willst, dann reduzierst du das gewischt für den nächsten. Und wenn es nur 8 im zweiten sind, egal. Das Ziel ist den Muskel zu erschöpfen. Solange das im bereich von ca. 7 bis 15Wh (ca.20-60sec.) passierst ist es doch im sinne der Hypertrophie doch ok.

[Tomfool]

Ja hört sich sehr gut an. Werde ich demnächst mal ausprobieren.

Von der Ausführung her...
ist es besser langsam die Gewichte hochzudrücken und runterzulassen oder eher das Gewicht explosiv nach oben zu drücken und kontrolliert runterzubringen?