Danke für die Antworten.
Ich weiß, dass Muskelkater kein Zeichen für Wachstum ist, aber ein gutes Gefühl, alles gegeben zu haben. In anderer Sicht ist er ja auch nicht negativ, wenn er nicht zu sehr schmerzt.
Gut, dann mal mit Verbesserungen:

TE1:
Kniebeugen 3x15
BD s. Frage 2
Flies s. Frage 2
LH-Rudern s. Frage 2
Bauch

TE2:
Kreuzheben 3x10
Military Press 3 Sätze bis zum MV ~12Wdh/Satz
Klimmzüge 4x5 (ist max z.Zt)
LH-Curls 3 Sätze bis zum MV ~12Wdh/Satz
Bauch

Änderungen:
1. in TE2 BD durch LH-Curls ersetzt
2. Military Press und LH-Curls zum MV
3. 4 Sätze Klimmis wegen der geringen Wdh.-Zahl
4. Flies direkt nach BD

Fragen:
1. Gibt es jetzt noch Verbesserungsvorschläge?
2. Sollte ich eher Flies oder BD zum MV gehen, wenn ich primär die Brust belasten will (BD geht ja sehr in Trizeps) ? Oder kann ich bei beiden zum MV? Oder sollte ich anstelle von einer Brustübung beim LH-Rudern zum MV gehen?


ps.: Die ganzen Bauchfreds hab ich gelesen, aber mir kanns keiner nehmen, am Ende des Trainings nochmal Bauch zu trainieren ^^