Zitat Zitat von h200085
Hallo zusammen,

Hab das Forum durchsucht und leider keine ähnlichen Themen gefunden, deshalb melde ich mich mal hier.

Also ich hab vor langer Zeit das Buch "Die anabole Diät" gelesen von Klaus Arndt und Stephan Korte. Mir is schon klar, dass dort eher schön geredet wurde (z.B. 11kg fettfreie Masse in 3 Monaten ). Dennoch überzeugt mich das Buch und ich würde gerne wissen..

Kann ich wirklich starken Muskelaufbau erwarten, wenn ich erst anfange mit dieser Ernährungsumstellung, diese beibehalte und dann mit seriösem BB anfange? Ich wäre also ständig in Ketose. Laut Buch mösste das voll der Kracher sein.

Lg, h200085
Bei einer AD wärst du eben nicht "ständig in Ketose" Und das ist der entscheidende Unterschied zu reinen Keto-Ernährungsweisen wie Atkins und Co.
Der gezielte (und massive) Einsatz von Kohlenhydraten spielt hier nämlich eine ganz wesentliche Rolle.

Eine zyklisch (!!!) ketogene Ernährung wie die AD - richtig angewandt - bzw. noch besser eine individuell zugeschnittene Form davon (siehe z.B. DiPasquale's metabolic diet) ist nach meiner Auffassung für Masse eines der besten Ernährungsprinzipien.

Gruß