Zitat Zitat von salvadore
hmmm
irgendwie hab ich einfach angst, dass ich das ganze dann wieder unnötig wieder rauffutter, ..
hmmm
grübel grübel und studier,
dass mussich mir mal alles durchdenken
überleg nicht zu lange sonst verlierst du weiter an muskelmasse. rechne einfach deinen kalorienbedarf aus mithilfe eines der unzähligen rechner im internet und iss dann zumindest mal deinen grundbedarf, der sicherlich eher bei ~ 2800-3000 kcal liegen wird. am anfang kam mir das auch sehr sehr seltsam vor soviel zu essen um zu zunehmen, aber man nimmt nur langsam zu. v.a. wenn du dein lauftraining beibehälst.
halt dich halt einfach an die "regeln" :
2g Eiweiss pro kg Köpergewicht
1g Fett (möglichst hochwertig) pro kg KG
und den Rest Kohlenhydrate .
Probier das mal nen Monat aus, viel Fett wirst du da nicht zulegen und dann kannst du evtl weiter nach oben ode runten anpassen.

P.s: 1700 kcal und nicht rauffahren wollen nach den Diätergebnissen klingt fast schon ein wenig nach Magersucht...was keine Beleidigung sein soll, aber es erweckt den eindruck bei mir..