Hey!
180 cm groß
83 bis 84 Kilo
23 Jahre alt
trainier seit 4 Monaten
2 mal Laufen je 12 Kilometer
2 mal Krafttarining --> Ganzkörper
Ich schau dass ich wenig KH zu mir nehme und REFEEDE einmal die Woche.

Frage zur Ernährung:

Das ist meine Tagesbilanz
Kcal: 1732
Fett: 57,75
Kh: 173,60
BE: 14,48
Eiweiss:123,15

Nach einer Diät und Kiloverlust von über 30 Kilo (ohne Trainieren, einfach nur gefastet) ist mein Stoffwechsel total im Ar**h
Aber jetzt geht es wieder.

Mein Ziel: fett abbauen, Muskelmasse aufbauen

Was sagt ihr zu meiner Tagesbilanz? passt sie?

mfg und danke
salva