Hi endri,

kennst Du Kappas Artikel "Systematischer Trainingsaufbau"? Er empfiehlt darin für den Kraftausdauerbereich 2-4 Minuten zu pausieren. Dieser Bereich umfaßt bei ihm eine TUT von 30-120 Sekunden und schließt damit den oft als Hypertrophie beschriebenen Bereich mit ein.

Das Training über den Tag zu verteilen wäre für mich nix. Schließlich will ich ja nicht andauernd Aufwärmsätze machen, nur um dann einen einzigen Arbeitssatz folgen zu lassen. Mit den Pausenzeiten halte ich es ganz undogmatisch so wie ilpadre.

Viele Grüße,
Franconio