Hi endri,

das Gras wächst auch nicht schneller, indem man dran zieht! (Zitat von MuscleUniversity)

Wie in jeder Sportart, kommt es auch im BB auf die Regeneration an. Bei steigenden Fortschritten kannst Du einen Muskel härter belasten, so daß er auch mehr Regeneration braucht als zum Beispiel bei einem Beginner. Bauch wird bei anderen Grundübungen mittrainiert, daher reichen mir 1x pro Woche Crunches mit Zusatzgewicht. Manche schwören auf mehr Bauchisos, aber keiner kann mir sagen, daß er von täglichem Bauchtraining ernsthaft profitiert.

Aber vielleicht sollte ich mal folgendes ausprobieren:

- Massepläne von Sat 1,
- Weightgainer von eBay,
- Hantelbänke vom Discounter.

Vorsicht Hautrisse wegen zu schnellem Muskelwachstum!

Viele Grüße,
Franconio