Vitamin E-Überdosierung durch Leinöl=?

**mymio** · 03.10.2007, 01:30

überdosen an vitaminen werden ausgeschieden, wo liegt dein problem... hau dir das zeug rein wie du willst.

mfg

**Franconio** · 03.10.2007, 01:56

Nabend zusammen!

@mymio: Mit dieser Aussage solltest Du vorsichtig sein, da man differenzieren muß. Bei den Vitaminen A und D kann tatsächlich relativ leicht eine Hypervitaminose auftreten. Diese ist bei Vitamin E bei Gesunden jedoch außerordentlich selten.

@Jul: Leinöl enthält im Vergleich zu dem sehr tocopherolhaltigen Weizenkeimöl sehr wenig Vitamin E, so daß eine Überdosierung damit absolut ausgeschlossen ist. Selbst mit Weizenkeimöl ist das nicht zu schaffen. 300-800 mg pro Tag Dauereinnahme haben sich als nicht schädlich erwiesen (abweichende Angaben in der Literatur). Es gibt übrigens in der Natur verschiedene Modifikationen von Vitamin E, die eine sehr unterschiedliche biologische Aktivität aufweisen.

Viele Grüße,
Franconio

**Jul** · 03.10.2007, 11:33

Alles klar...

Also kann ich in der kohlenhydrat armen diät mir das zeugs ordentlich reinfeuern!?

**Franconio** · 03.10.2007, 11:55

Leinöl sollte nicht das einzige Öl sein. Nimm Olivenöl für den Salat und zum Anbraten und ansonsten Leinöl (z.B. in den Shake...). Die beiden Öle stehen bei mir auch ganz oben.

Jo, ansonsten hau rein...
Franconio

**Jul** · 03.10.2007, 22:45

glaub zum anbraten ist rappsöl gesünder..

das olivenöl und auch leinöl geht irgendwie kaputt und wird dann ungesund oder so haben die reformhausfuzzis gesagt.

Weiss nich was davon zu halten ist

Aber thx schonmal für help

**Franconio** · 04.10.2007, 10:22

Leinöl auf keinen Fall zum Braten verwenden. Olivenöl und Rapsöl geben sich nicht viel; man findet mal das eine und mal das andere als besser geeignet, je nachdem wo man sucht. Ich persönlich würde zum Olivenöl tendieren, weil Rapsöl bei ansonsten recht ähnlicher Fettsäurenzusammensetzung wie das Olivenöl mehr alpha-Linolensäure enthält. Aber wie gesagt, man findet auch für's Rapsöl Empfehlungen zum Braten. Nimm von den beiden einfach das, was Du grad im Haus hast.

Leinöl hingegen hat einen sehr hohen Gehalt an alpha-Linolensäure, die wegen ihrer zahleichen (3) Kohlenstoffdoppelbindungen nicht hitzebeständig ist.

Viele Grüße,
Franconio

**Xena619** · 04.10.2007, 12:41

Leinöl geb ich auf Salate und in den Shake. (sollte nicht erhitzt werden)
Distel, Walnuss oder Olivenöl verwende ich "eventuell" zum braten.

Hab die Doubletta Wunderpfanne

da gehts auch ohne Öl.

**krieger50** · 10.10.2007, 19:50

Zitat von mymio

überdosen an vitaminen werden ausgeschieden, wo liegt dein problem... hau dir das zeug rein wie du willst.

mfg

falsch!...es gibt wasserlösliche Vitamine der ges.B-Komplex und C

und fettläösliche wie E,A,D und alles zuviel davon wird in der Leber gespeichert....!!

ist auf jeden fall zuviel 2 Schnapsgläschen...obwohl Leinöl wichtig ist für den Testo_transport und die Erhöhung des Spiegels....
mfg

**Franconio** · 10.10.2007, 23:02

2 Schnapsgläschen Leinöl am Tag sind zu viel? Da bin ich auf Deine Erläuterungen gespannt. Am Vitamin E kann's net liegen, da Leinöl net viel davon enthält.

Viele Grüße,
Franconio