Wie viel pause zwischen den sätzen?

[thenamelesshero]

@ Franconio

ehrlich gesagt hab ich keine ahnung was PITT eigentlich is

hab mir nach drei jahre training einen komplett eigenständigen plan über 4 wochen entwickelt ( immer verschiedene übungen da abwechslung = trumpf ) und ich auch innerhalb des plans wenn ich lust habe habe solche sachen wie super oder gigantensätze reinhau

oder eben 1 satz 10 sekunden zählen dabei auf die atmung konzentrieren und weita

mach das mal KH bizeps von 20 kilo hanteln abwärts mit allen größen bis zu 5 kilo

[schwobaseggel]

Also ich würde so pauschal sagen daß mindestens 1 Minute zwischen den Sätzen sein sollte um dei Atmung und die Übersäurung der Muskeln zu regenerieren!Danach ists egal da eine Trainingsintesitätserhöhung sowohl aus schwereren Gewichten, sowie auch aus kürzeren Pausen erziehlt werden kann!Wobei man wieder unterscheidet daß eine lämgere Pause und schwereres Gewicht mehr auf die Masse und Kraft Ziehlt und die kürzere Erholungspause eher die kondition steigert!Lass jetzt mal alle verbotenen Substanzen weg denn pumpen können nur die Steroiden damits was bringt!

[yarrr]

Also bei Kniebeugen und Kreuzheben brauche ich schon so 5 Minuten Pause, alleine schon um Konzentration und Motivation aufzubauen.