Naja du musst nach 18 uhr ja kein proteinpulver mehr essen!

Gibt genügend andere gute proteinquellen.

Proibers vorm schlafen mal mit harzer käse, das hat 0,5 fett un 0 kohlenhydrate.



Kohlenhydrate beschleunigen die verdauung eher und fett verlangsamt sie. Da du nachts immer mit protein versorgt sein willst sollte das protein in deinem magen langsam verdaut werden.

Zu dem blähen kohlenhydrate eher auf.

Ich habdhabe es zur zeit so, dass ich eine normale mahlzeit esse und ansonsten auf KHs verzichte.

Stattdessen leinöl, rappsöl, avocado, nüsse ...

Und was soll ich sagen, ich hätte nie gedacht wie viele adern da auf einmal zum vorschein kommen.

Und ich mach das erst seit paar tagen...