Ist ja kein Problem wenn du um 18 oder 19 uhr noch kohlenhydrate zu dir nimmst. Du gehst ja nicht gleich danach schlafen. KH am abend werden ja nicht empfohlen, da man so spät nichts mehr abbaut und dann in der Nacht der Körper die überschüssigen Kohlenhydrate in Fett umwandelt.
Nach dem Training ist das jedoch kein Problem und auch ziemlich notwendig viele KH zu sich zu nehmen, da die Kohlenhydratspeicher der Muskeln zu diesem Zeitpunkt leer sind und somit förmlich nach KH "lechzen".
Dadurch werden die KH verarbeitet und werden nicht als Körperfertt umgewandelt.
Ich hoffe ich konnte das einigermaßen verständlich erklären.