Allein der Schreibfehler in dem Zitat gibt mir zu denken, dass der Text verändert wurde.

Die Formel heisst 220 minus Lebensalter = Maximalpuls. Davon muss man dann noch 85 % errechnen. Ein 30 Jähriger hätte also nach Adam Riese einen Maxpuls von 190 und einen Maximalen Trainingspuls von 161.5 Schlägen.

Studien zu dem Thema gibt es schon lange. Es ist logisch, dass man nicht immer länger laufen kann um fitter zu werden genauso wenig wie man immer mehr Liegestützen machen kann und dadurch immer mehr Brust bekommt.

Die Intensität verbunden mit einer vernünftigen Dauer ist der Schlüssel. Drei intensive Laufeinheiten mit je 20 Minuten pro Woche sind besser als 60 Minuten einmal die Woche. Denn bei ersterem wird durch die höhere Frequenz der Körper öfter angeregt sich zu stärken.